Urazy sportowe, takie jak złamania czy naderwania dotyczą nie tylko osób, które aktywnie uprawiają jakąś dyscyplinę sportu. Wywrócić i złamać nogę można się bowiem na ulicy, gdy jest nieco śliska lub na schodach, gdy są strome. Ważne jednak, ażeby wiedzieć jak postępować po tego rodzaju wypadkach oraz jak przebiega zwykle rehabilitacja. Wiedza ta pomaga szybciej odzyskać dobre zdrowie.

Usztywnienie

Z całą pewnością, kwestią najistotniejszą jest zawsze usztywnienie części ciała, która uległą wypadkowi. Niezależnie bowiem od tego o jakim urazie mowa, usztywnienie działa pozytywnie. Sprawia bowiem, że nie nadwyręża się uszkodzonej kości czy też mięśnia. Ponadto, usztywnione tkanki zdecydowanie szybciej się zrastają.

Wizyta na pogotowiu

Usztywnienie powinno nastąpić od razu, jednak zaraz po tym zawsze warto udać się na pogotowie. Chodzi o to, aby uraz zobaczył specjalista. Na miejscu zwykle wykonuje się zdjęcie rentgenowskie, co pozwala stwierdzić co właściwie się stało. Warto zrobić to pierwszego dnia, kiedy uraz jest jeszcze świeży. Poza tym, jeśli nie pójdzie się na pogotowie pierwszego dnia, później trzeba organizować na własną rękę skierowanie do zdjęcia lub też za nie płacić. Na pogotowiu natomiast wykonuje się je na miejscu.

Rehabiitacja po urazie

Niezależnie od tego o jakim urazie mowa, niezbędna jest rehabilitacja. Nawet zwykłe skręcenie kostki zwykle wymaga rehabilitacji, ażeby możliwy był pełny powrót do zdrowia. Rzecz w tym, iż usztywnienie kończyny sprawia, iż nawet po zdjęciu szyny czy też gipsu trudno się nią rusza. Potrzeba czasu, aby przywrócić mięśniom odpowiednią siłę.

Warto też pamiętać, że rehabilitacja rzadko kiedy przebiega szybko i bez komplikacji. Przeważnie jest to długi proces, który wymaga dużo cierpliwości. Oczywiście, im cięższy uraz, tym cięższa praca nad powrotem do pełnego zdrowia.

Stopniowy powrót do aktywności

Kiedy uraz zostanie już wyleczony, powoli zaczyna się wracać do pełnej aktywności. Często jest to możliwe jeszcze zanim zakończy się rehabilitację. Niemniej jednak, zawsze powrót do sportu należy konsultować z rehabilitantem. To on powinien zdecydować, czy pacjent jest już w stanie stać się w pełni aktywnym. Czasami wygląda to w ten sposób, że pacjent wraca do aktywności, a mimo to jeszcze uczęszcza czasami an rehabilitacje. Oczywiście, decyzja rehabilitanta o dopuszczeniu pacjenta do aktywności powinna być poprzedzona odpowiednim zezwoleniem lekarskim.

Niewątpliwie, uniknięcie kontuzji nie jest możliwe, jeśli żyje si w sposób aktywny. Poza tym, nieszczęśliwe wypadki spotykają również ludzi trzymających się z dala od sportu. Dlatego też, każdy powinien być przygotowany na ewentualną konieczność poddania się leczeniu i rehabilitacji po przebyciu kontuzji.

Żyjąc w jednym z dużych polskich miast właściwie koniecznie trzeba kupić sobie maseczkę antysmogową. W przeciwnym razie mocno naraża się zdrowie. Jak dobrać maseczkę antysgmogową? Czy faktycznie jest ona skuteczna? Jakie są inne sposoby na przeciwdziałanie fatalnym skutkom zanieczyszczonego powietrza?

Skuteczna maska antysmogowa

Niewątpliwie, maska antysmogowa przede wszystkim powinna być skuteczna. Skąd jednak wiedzieć, czy faktycznie taka ona jest? Trzeba oczywiście sprawdzać maskę zanim się ją kupi. W jaki sposób to robić? Na pewno trzeba czytać wszystko co jest napisane na maskach. Zwykle pojawiają się tam informacje o uzyskanych atestach oraz o rodzajach filtrów. Jeśli jednak informacje te docierają do laika nie wie on za bardzo co właściwie z tego wynika. Dlatego też, warto skorzystać z internetu, ażeby sprawdzić, co oznaczają konkretne wskaźniki.

Ponadto, dobrze też po prostu sprawdzać opinie internetowe o konkretnych modelach masek. Nie brakuje dzisiaj stron, na których maski recenzowane są przez specjalistów. Niemniej jednak, można też skorzystać z porad użytkowników, którzy wiedzą najlepiej, czy w maskach oddycha im się lepiej.

Cena maski antysmogowej

Wydaje się, że zdrowie nie ma ceny. Dlatego też, na maskach antysmogowych nie warto oszczędzać. Czy jednak trzeba wydawać majątek na maski, ażeby zaopatrzyć się w te faktycznie skuteczne? Wydaje się, że absolutnie nie jest to konieczne.

Jak się okazuje, często te bardzo drogie maski wcale nie są szczególnie skuteczne. Natomiast wiele tanich masek jak najbardziej działa dobrze. Dlatego też, przede wszystkim trzeba sprawdzać parametry masek, a nie ich ceny. Dobrze jest też po prostu kupować je w zaufanych źródłach.

Komu maska jest szczególnie potrzebna?

Jak wspomniano, najbardziej maski antysmogowe przydają się mieszkańcom największych miast. Niemniej jednak, jeśli mieszka się w południowej Polsce, maski przydają się w zasadzie niezależnie od miasta. Ta część kraju jest bowiem bardzo mocno zanieczyszczona.

Ponadto, szczególnie przydatne maski są dla sportowców. Rzecz w tym, że kiedy ćwiczą, wdychają oni bardzo dużo powietrza. Jednocześnie, jeśli nie jest ono czyste, wdychają również mnóstwo pyłu. Dlatego też, szczególnie przydają im się maski filtrujące powietrze.

Jak działa maska?

Działanie maski antysmogowej jest bardzo proste. Posiada ona filtr, przez który powinno przejść powietrze, zanim dostanie się do układu oddechowego .Ważne jest, ażeby poprawnie ubierać maski. W przeciwnym razie powietrze może wcale nie przechodzić przez filtr. Z tego samego względu bardzo istotny jest wybór odpowiedniego rozmiaru maski. Warto zawsze przymierzyć kilka modeli, zanim wybierze się najlepszy. Należy również pamiętać, że początkowo użytkownik zwykle odczuwa pewien dyskomfort nosząc maskę.

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w kolanie należy do najczęstszych urazów wśród sportowców i nie tylko .Kto jest narażony na tę kontuzję? Czy można jej zapobiegać? Jak zadbać o zdrowie, kiedy już dojdzie do urazu?

Kiedy dochodzi do zerwania więzadła krzyżowego przedniego?

ACL, czyli więzadło przednie krzyżowe, zrywa się najczęściej przy gwałtownym skręceniu kolana. Oczywiście, nie każde skręcenie kolana kończy się zerwaniem ACL. Od czego więc zależy to, czy dojdzie do tego poważnego urazu?

Tak naprawdę, odpowiedź nie jest do końca znana. Na pewno znaczenie ma gwałtowność skręcenia. Niemniej jednak, u niektórych osób nawet przy najbardziej gwałtownym skręceniu więzadło pozostaje całe. Inni natomiast zrywają więzadło przy niewielkim nawet skręcie. Wiele zależy więc z pewnością również od sił samego więzadła. Ta natomiast uzależniona jest zwłaszcza od genetyki oraz diety.

Jak zapobiec kontuzji?

Wydaje się, że tak naprawdę nie ma możliwości zapobiegnięcia kontuzji. Można co najwyżej nieco zmniejszyć prawdopodobieństwo jej wystąpienia. Warto na pewno dobrze się odżywiać, ale jest to przecież istotne z wielu powodów. Ponadto, wskazane jest również maksymalne wyćwiczenie mięśni nóg. W wielu sytuacjach są one bowiem w stanie odciążyć więzadło podczas skrętów, dlatego tez nie dochodzi do ich zerwania.

Co robić po doznaniu kontuzji?

Jeśli dojdzie do wypadku, w wyniku którego zostanie skręcone kolano, zawsze konieczne jest sprawdzenie, czy zostało zerwane więzadło krzyżowe przednie. W tym celu lekarz wykonuje kilka badań. Jeśli więzadło jest całkowicie zerwane ,zwykle dosyć szybko jest on to w stanie wykryć z całą pewnością. W niektórych sytuacjach jednak sprawa nie jest aż tak oczywista. Czasami więzadło jest tylko częściowo zerwane, przez co lekarz nie ma pewności badając kolano, czy jest ono w ogóle uszkodzone. Kolano w badaniu wydaje się być bowiem względnie stabilne. W takiej sytuacji konieczne jest przeprowadzenie badania rezonansem magnetycznym. Jest to bardzo skuteczny sposób na wykrycie wszelkich nawet najmniejszych naderwań więzadła.

Jeśli więzadło jest uszkodzone, wskazana jest operacja. Rekonstrukcja ACL polega na przeszczepie tkanki w miejsce więzadła. Najczęściej pobiera się ją ze ścięgna udowego pacjenta. Wszczepione w kolano ścięgno odtwarza więzadło.

Rehabilitacja po zabiegu

Po przeprowadzeniu zabiegu konieczne jest przejście długiej rehabilitacji. Zwykle trwa ona co najmniej 6 miesięcy, często jest to jednak o wiele dłuższy okres. Wszystko zależy od jej intensywności jak i od specyfiki danego pacjenta. Rzecz w tym, iż u niektórych uraz goi się szybciej a u innych wolniej. Dużą rolę odgrywa też siła mięśni w nogach, która im jest większa, tym bardziej pomaga odzyskać zdrowie.