Żyjąc w jednym z dużych polskich miast właściwie koniecznie trzeba kupić sobie maseczkę antysmogową. W przeciwnym razie mocno naraża się zdrowie. Jak dobrać maseczkę antysgmogową? Czy faktycznie jest ona skuteczna? Jakie są inne sposoby na przeciwdziałanie fatalnym skutkom zanieczyszczonego powietrza?

Skuteczna maska antysmogowa

Niewątpliwie, maska antysmogowa przede wszystkim powinna być skuteczna. Skąd jednak wiedzieć, czy faktycznie taka ona jest? Trzeba oczywiście sprawdzać maskę zanim się ją kupi. W jaki sposób to robić? Na pewno trzeba czytać wszystko co jest napisane na maskach. Zwykle pojawiają się tam informacje o uzyskanych atestach oraz o rodzajach filtrów. Jeśli jednak informacje te docierają do laika nie wie on za bardzo co właściwie z tego wynika. Dlatego też, warto skorzystać z internetu, ażeby sprawdzić, co oznaczają konkretne wskaźniki.

Ponadto, dobrze też po prostu sprawdzać opinie internetowe o konkretnych modelach masek. Nie brakuje dzisiaj stron, na których maski recenzowane są przez specjalistów. Niemniej jednak, można też skorzystać z porad użytkowników, którzy wiedzą najlepiej, czy w maskach oddycha im się lepiej.

Cena maski antysmogowej

Wydaje się, że zdrowie nie ma ceny. Dlatego też, na maskach antysmogowych nie warto oszczędzać. Czy jednak trzeba wydawać majątek na maski, ażeby zaopatrzyć się w te faktycznie skuteczne? Wydaje się, że absolutnie nie jest to konieczne.

Jak się okazuje, często te bardzo drogie maski wcale nie są szczególnie skuteczne. Natomiast wiele tanich masek jak najbardziej działa dobrze. Dlatego też, przede wszystkim trzeba sprawdzać parametry masek, a nie ich ceny. Dobrze jest też po prostu kupować je w zaufanych źródłach.

Komu maska jest szczególnie potrzebna?

Jak wspomniano, najbardziej maski antysmogowe przydają się mieszkańcom największych miast. Niemniej jednak, jeśli mieszka się w południowej Polsce, maski przydają się w zasadzie niezależnie od miasta. Ta część kraju jest bowiem bardzo mocno zanieczyszczona.

Ponadto, szczególnie przydatne maski są dla sportowców. Rzecz w tym, że kiedy ćwiczą, wdychają oni bardzo dużo powietrza. Jednocześnie, jeśli nie jest ono czyste, wdychają również mnóstwo pyłu. Dlatego też, szczególnie przydają im się maski filtrujące powietrze.

Jak działa maska?

Działanie maski antysmogowej jest bardzo proste. Posiada ona filtr, przez który powinno przejść powietrze, zanim dostanie się do układu oddechowego .Ważne jest, ażeby poprawnie ubierać maski. W przeciwnym razie powietrze może wcale nie przechodzić przez filtr. Z tego samego względu bardzo istotny jest wybór odpowiedniego rozmiaru maski. Warto zawsze przymierzyć kilka modeli, zanim wybierze się najlepszy. Należy również pamiętać, że początkowo użytkownik zwykle odczuwa pewien dyskomfort nosząc maskę.

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w kolanie należy do najczęstszych urazów wśród sportowców i nie tylko .Kto jest narażony na tę kontuzję? Czy można jej zapobiegać? Jak zadbać o zdrowie, kiedy już dojdzie do urazu?

Kiedy dochodzi do zerwania więzadła krzyżowego przedniego?

ACL, czyli więzadło przednie krzyżowe, zrywa się najczęściej przy gwałtownym skręceniu kolana. Oczywiście, nie każde skręcenie kolana kończy się zerwaniem ACL. Od czego więc zależy to, czy dojdzie do tego poważnego urazu?

Tak naprawdę, odpowiedź nie jest do końca znana. Na pewno znaczenie ma gwałtowność skręcenia. Niemniej jednak, u niektórych osób nawet przy najbardziej gwałtownym skręceniu więzadło pozostaje całe. Inni natomiast zrywają więzadło przy niewielkim nawet skręcie. Wiele zależy więc z pewnością również od sił samego więzadła. Ta natomiast uzależniona jest zwłaszcza od genetyki oraz diety.

Jak zapobiec kontuzji?

Wydaje się, że tak naprawdę nie ma możliwości zapobiegnięcia kontuzji. Można co najwyżej nieco zmniejszyć prawdopodobieństwo jej wystąpienia. Warto na pewno dobrze się odżywiać, ale jest to przecież istotne z wielu powodów. Ponadto, wskazane jest również maksymalne wyćwiczenie mięśni nóg. W wielu sytuacjach są one bowiem w stanie odciążyć więzadło podczas skrętów, dlatego tez nie dochodzi do ich zerwania.

Co robić po doznaniu kontuzji?

Jeśli dojdzie do wypadku, w wyniku którego zostanie skręcone kolano, zawsze konieczne jest sprawdzenie, czy zostało zerwane więzadło krzyżowe przednie. W tym celu lekarz wykonuje kilka badań. Jeśli więzadło jest całkowicie zerwane ,zwykle dosyć szybko jest on to w stanie wykryć z całą pewnością. W niektórych sytuacjach jednak sprawa nie jest aż tak oczywista. Czasami więzadło jest tylko częściowo zerwane, przez co lekarz nie ma pewności badając kolano, czy jest ono w ogóle uszkodzone. Kolano w badaniu wydaje się być bowiem względnie stabilne. W takiej sytuacji konieczne jest przeprowadzenie badania rezonansem magnetycznym. Jest to bardzo skuteczny sposób na wykrycie wszelkich nawet najmniejszych naderwań więzadła.

Jeśli więzadło jest uszkodzone, wskazana jest operacja. Rekonstrukcja ACL polega na przeszczepie tkanki w miejsce więzadła. Najczęściej pobiera się ją ze ścięgna udowego pacjenta. Wszczepione w kolano ścięgno odtwarza więzadło.

Rehabilitacja po zabiegu

Po przeprowadzeniu zabiegu konieczne jest przejście długiej rehabilitacji. Zwykle trwa ona co najmniej 6 miesięcy, często jest to jednak o wiele dłuższy okres. Wszystko zależy od jej intensywności jak i od specyfiki danego pacjenta. Rzecz w tym, iż u niektórych uraz goi się szybciej a u innych wolniej. Dużą rolę odgrywa też siła mięśni w nogach, która im jest większa, tym bardziej pomaga odzyskać zdrowie.

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma problemy z oczami. Nic w tym dziwnego, gdyż od najmłodszych lat mocno je wysilamy. Ponadto, często dzisiaj praca wymaga stałego wpatrywania się w jeden punkt. Jak więc można zadbać o oczy? Jakie konkretnie są przyczyny pogarszania się wzroku oraz innych problemów z oczami?

Zdrowie oczu – czemu się je traci?

Przyczyną utraty zdrowia oczu jest najczęściej ich zbytnie wysilanie. Nie bez powodu okulary noszą często dzieci, które wiele czasu spędzają przy komputerze lub też na czytaniu. Patrzenie na jakiś punkt z bliska przez długi okres czasu powoduje męczenie się oczu oraz pogarszanie się wzroku.

Dzisiaj również dużo ludzi pracuje przy komputerze. Nie ma wątpliwości, że praca kilka godzin przed ekranem źle wpływa na oczy. Przede wszystkim, sprawia ona, że oczy są zmęczone. Czy można więc coś zrobić, aby jakoś im ulżyć?

Przerwa w pracy i przemycie oczu wodą

Wydaje się, że dobre rezultaty dają najzwyklejsze przerwy w pracy. Chodzi po prostu o to, żeby przez kilka minut nie patrzeć w ekran komputera. Generalnie, powinno się podczas przerw patrzeć w jak najdalszy punkt. Ponadto, dobrze jest również przemyć nieco oczy wodą. Jeśli chodzi o częstotliwość przerw, im częściej się je powtarza tym lepiej. Najlepiej robić to co pół godziny, jednak z pewnością w wielu zakładach pracy nie jest to możliwe. Dobrze jest więc znaleźć czas na odpoczynek oczu co najmniej co dwie godziny.

Nawilżanie oczu

Za zmęczenie oczu odpowiedzialne jest przede wszystkim ich wysuszanie. Dlatego też tak ważne jest nawilżanie oczu. Jak można jednak je skutecznie nawilżać? Niewątpliwie, w pewnym stopniu pomaga zwyczajne mruganie. Chodzi o to, iż wpatrując się w jedno miejsce zaniedbuje się mruganie. Jest ono natomiast niezwykle ważne dla nawilżania oczu. Warto więc podczas jednej z przerw przez około minutę bardzo szybko mrugać.

Ponadto, wskazane jest również korzystanie z tak zwanych sztucznych łez. Jak się bowiem okazuje, łzy są bardzo ważne, ażeby stale utrzymywać odpowiednie nawilżenie gałek ocznych. Można je jednak zastąpić również zwykłymi kroplami nawilżającymi.

Zdrowie oczu a soczewki kontaktowe

Niewątpliwie, o oczy szczególnie powinni dbać ci, którzy noszą soczewki kontaktowe. Rzecz w tym, że ich oczy wyjątkowo szybko się wysuszają. Dlatego też w przypadku osób z soczewkami wyjątkowo ważne jest korzystanie z kropli nawilżających. Warto jednak pamiętać, iż nie każde krople można stosować na soczewki .Rzecz w tym, iż niektóre z nich mogłyby je uszkodzić. Zawsze trzeba się więc upewnić, że dane krople nadają się również dla osób, które mają w oczach soczewki. Ponadto, poleca się również chodzenie w soczewkach jak najkrócej. Niezależnie bowiem od tego jak bardzo by się nie dbało o czy, soczewki zawsze je męczą.