Dieta keto – jaki jest optymalny poziom ketozy dla utraty wagi?

Redakcja
-
0

Dieta ketogeniczna, to dieta składająca się ze zdrowych tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów i białka. Wprowadzenie jej, prowadzi do utrzymywania się organizmu w stanie ketozy, czyli pobierania paliwa z tłuszczu, a nie węglowodanów. Ketoza może okazać się zbawienna dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2, pragnących zrzucić nadmiar kilogramów lub utrzymać stałą masę mięśniową. Czy istnieje idealny poziom ketonów, który pozwala na utratę jak największej masy ciała?

Skąd biorą się ketony?

Gdy zaczynasz dietę ketogeniczną, musisz wiedzieć, że przez kilka pierwszych dni organizm czerpie jeszcze ze zmagazynowanych węglowodanów. Dopiero po ich wyczerpaniu, przechodzi do spalania tłuszczu. W jaki sposób? Organizm produkuje ketony z tłuszczu, który mu dostarczasz pod postacią pożywienia. Następnie ketony są używane jako paliwo. Ketony wydobywane są również ze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej!

Odchudzanie na diecie keto

Podczas diety ketonowej, poziom ketonów waha się między 0,5 do 3,0 milimoli na litr (wykrywane z krwi). Jest to najlepszy poziom ketozy, potrzebny do spalania tkanki tłuszczowej. Poziom ketonów może być podwyższony przez cukrzycową kwasicę ketonową. Jest to jednostka chorobowa o niebezpiecznym dla życia przebiegu. Nie ma ona jednak nic wspólnego z ketozą żywieniową, bowiem dieta ketogeniczna jest dla większości ludzi bezpieczna. Przy kwasicy ketonowej poziom ketonów jest wyższy nawet o 15 razy od normy ketonów wynikających ze zmian żywieniowych.

Keto jadłospis

Do osiągnięcia optymalnego poziomu ketonów, niezbędne jest wyeliminowanie węglowodanów do minimum. W innym przypadku nie dojdzie do stanu ketozy. Przyjęło się, że białko i węglowodany to maksymalnie 25% dobowego pożywienia na tej diecie. Jadłospis diety ketogenicznej nie musi być jednak aż tak bardzo restrykcyjny – zwłaszcza na początku! Możesz wypróbować egzogennych ketonów, czyli suplementy ketonowe. Podnoszą one poziom ketonów, choć nie wiadomo czy pomagają w utracie wagi. Jest to jednak dobry pomysł, gdy nie potrafimy od razu porzucić węglowodanów.

Jak mierzyć ciała ketonowe?

Pomiar ciał ketonowych nie jest skomplikowany. Wymaga od Ciebie jednak posiadania mierników. Najpopularniejszą, a zarazem najdokładniejszą metodą jest pomiar ketonów z krwi. Nie wiadomo jeszcze kiedy najlepiej wykonać badanie, ale przyjmuje się, że powinno się je powtarzać o tej samej porze, do trzech godzin po posiłku. Dzięki powtarzalności wyniki będą najbardziej miarodajne. Pomiar wykonuje się poprzez pobranie próbki krwi z nakłucia palca, urządzenie robi resztę.

Istnieją też mniej inwazyjne metody:

  • pomiar z moczu
  • pomiar z oddechu

Pomiar ciał ketonowych z moczu i oddechu

W celu sprawdzenia poziomu ketozy, można wykonać badanie moczu. Wygląda ono podobnie, jak test ciążowy. Pasek należy zamoczyć w moczu i chwilę odczekać. Zabarwienie paska da nam przybliżony wynik poziomu ketozy. Niestety – odwodnienie może przekłamywać faktyczny stan. Jest to najmniej dokładna metoda.

Wykrywanie ketonów przez oddech jest z kolei dość drogie. Niestety urządzenia, które wykrywają ich ilość w wydychanym powietrzu są kosztowne, zwłaszcza te, które cieszą się opinią dokładnych.

Jak często testować?

Jeśli tylko masz taką ochotę, możesz testować się codziennie. Najczęściej zaleca się to robić na początku przygody z dietą ketonową, aby sprawdzić czy organizm wszedł już w stan ketozy. Są jednak osoby, które nigdy się nie testowały, ale umiejętnie wyczuwają różnice w organizmie, a dzięki temu bezbłędnie odczytują moment, w którym poziom ketonów jest optymalny. Jeśli potrzebujesz motywacji, to takie sprawdzenie może być dla Ciebie jego źródłem.

Prasa krawędziowa CNC – co należy uwzględnić przy zakupie?

Redakcja
-
0
Prasa krawędziowa CNC – co należy uwzględnić przy zakupie?

Prasa krawędziowa – jak wszystkie urządzenia obecne w zakładzie produkcyjnym – to wyspecjalizowane narzędzie, przeznaczone do wykonywania złożonych zadań. Zakup takiego sprzętu to inwestycja na lata, która ma zwiększyć potencjał warsztatu, dlatego wybór prasy powinien być przemyślaną decyzją. Na co zwrócić uwagę podczas wyboru prasy krawędziowej i jak dobrać idealne urządzenie do Twojego warsztatu? Poniższy artykuł pomoże w podjęciu najlepszej decyzji.

Nasze wymagania

W pierwszej kolejności musimy określić nasze oczekiwania wobec prasy krawędziowej. Najłatwiej to zrobić, biorąc pod uwagę parametry obrabianego materiału, który ma trafić do urządzenia. Rozmiar elementu decyduje o niezbędnej wielkości prasy krawędziowej, natomiast plastyczność materiału i jego grubość wpływają na potrzebną siłę nacisku. Równie ważne jest określenie skali produkcji. Gdy prasa ma trafić do dużego zakładu, istotnym atrybutem będzie szybkość pracy, podczas gdy dla mniejszych warsztatów ten parametr niekoniecznie będzie miał podobne znacznie. Warto również pamiętać o rozmiarach prasy, prześwicie, długości roboczej oraz przestrzeni do wybierania. To pozwoli dopasować maszynę do istniejącej linii produkcyjnej i uniknąć sytuacji, w której zakupiony sprzęt nie mieści się we wskazanym miejscu.

 

Producent

Jeżeli wiemy jakie wymagania musi spełnić prasa, możemy przystąpić do poszukiwania odpowiedniego dostawcy. Warto pamiętać, że zakup maszyny to wieloletnia inwestycja, która wiąże się ze współpracą z wybranym producentem. Z tego powodu warto zwrócić uwagę na materiał, z którego wykonana jest prasa, dostępne oprogramowanie, możliwość montażu pożądanych stempli, rodzaj dostarczanych matryc i swobodę zakupu części zamiennych. Urządzenie powinno pracować bez usterek przez wiele lat, ale im szybciej potencjalna awaria zostanie wyeliminowana, tym prędzej będzie można wznowić produkcję.

 

Jeżeli poszukujemy krajowego dostawcy prasa krawędziowa UPTEC, dystrybutor maszyn do obróbki metalu BiTop to świetny wybór. Gwarantuje solidność, łatwy dostęp do zaplecza warsztatowego oraz możliwość zakupu całych zestawów urządzeń z zastosowaniem podzespołów renomowanych firm. 

 

Sterowniki i oprogramowanie

Cechą wyróżniającą urządzania CNC jest obecność komputerów sterujących, które umożliwiają dowolne zaprogramowanie urządzenia. Dzięki temu prasa krawędziowa jest w stanie wykonywać szybkie, dokładne i złożone polecenia z wysoką powtarzalnością. Jest to szczególnie istotne w przypadku zakładów, które produkują duże partie elementów, takie jak elementy karoserii lub części do maszyn przemysłowych. Dobór odpowiedniego oprogramowania decyduje również o dokładności, z jaką można przeprowadzić obróbkę elementu. Wyposażenie urządzenia w panel dotykowy znacznie ułatwi obsługę urządzenia, co zwiększy prędkość pracy. Jednocześnie należy pamiętać, że zakup prasy wiąże się z koniecznością przeprowadzenia odpowiednich szkoleń dla pracowników, którzy będą obsługiwać urządzenie.

 

Bezpieczeństwo

Niezależnie od prędkości i wydajności prasy nie powinniśmy zapominać o zapewnieniu pracownikom bezpiecznych warunków do pracy. Prasy krawędziowe wyposażone są w wielostopniowe systemy ochrony, które obejmują osłony fizyczne, kurtyny optyczne, elektroniczne zabezpieczenia oraz czujniki laserowe. Warto zwrócić szczególną uwagę na zabezpieczenia laserowe, gdyż czujniki tego typu nie spowalniają pracy, a jednocześnie zapewniają wysokie walory bezpieczeństwa. W tym przypadku maszyna zostaje zatrzymana, jeżeli jakiś obiekt znajdzie się na drodze wiązki laserowej, co zapewnia dużą dokładność systemu i redukuje praktycznie do zera możliwość zmiażdżenia kończyn przez stempel.

 

Dostawca i obsługa zamówienia

Ostatnim elementem oferty jest sposób dostawy oraz ewentualnego montażu. Jeżeli usługa ogranicza się jedynie do transportu prasy, musimy mieć możliwość ulokowania urządzenia na docelowe miejsce. Równie istotne jest wsparcie ze strony producenta lub dystrybutora, które może obejmować fachowe doradztwo, pomoc przy montażu, a nawet zapewnienie szkoleń w zakresie obsługi prasy. Więcej na temat pras krawędziowych CNC przeczytasz na: https://www.bi-top.pl/maszyny-do-obrobki-metalu/cty/prasa-krawedziowa-cnc

Windykator czy komornik – komu zlecić odzyskanie długu?

Redakcja
-
0
Windykator czy komornik – komu zlecić odzyskanie długu?

Tytułowy dylemat najczęściej mają wierzyciele będący firmami. Im szczególnie zależy na szybkim wyegzekwowaniu należności w celu poprawy płynności finansowej.

Skuteczna windykacja przedsądowa marzy się wielu wierzycielom. Tymczasem ażeby skorzystać z usług komornika, najpierw trzeba uzyskać sądowy tytuł wykonawczy. Postępowanie sądowe w najlepszym wypadku trwa około dwóch miesięcy licząc od wniesienia pozwu o zapłatę do uzyskania nakazu zapłaty z klauzulą wykonalności. Często jednak pozwany dłużnik odwołuje się od nakazu zapłaty wskutek czego czas po którym wreszcie można wnieść o egzekucję komorniczą, sięga roku lub dłużej. Taka zwłoka może nie tylko negatywnie wpłynąć na finansowanie firmy ale też sprawić, że wyegzekwowanie należności stanie się niemożliwe. Częściej bowiem sytuacja finansowa dłużnika z czasem pogarsza się niż polepsza, przybywa jego wierzycieli a on sam majątek ukrywa w obliczu nadchodzącej egzekucji komorniczej i przechodzi do szarej strefy.

Windykacja przedsądowa i w ogóle pozakomornicza najczęściej jednak jest nieefektywna. Firmy windykacyjne skuteczne są w przechwalaniu się w celu uzyskania zlecenia a później najczęściej wygląda to znacznie gorzej. Nie oznacza to, że nie należy korzystać z ich usług ale najrozsądniej jest skorzystać ale równolegle już wnieść do sądu pozew o zapłatę mając na względzie że czas to pieniądz. Jeżeli firma windykacyjna nie odzyska długu, to szybciej otrzymamy sądowy tytuł wykonawczy niż zwlekając z wniesieniem pozwu.

Miejmy na uwadze, że żadna firma windykacyjna nie posiada uprawnień komornika chociaż niektóre z nich usiłują wprowadzić dłużników w błąd zapowiadając przyjazd windykatorów którzy zajmą to i tamto, dokonają oszacowania mienia . Tylko komornik może zająć środki na koncie bankowym, wierzytelności u kontrahentów, nadpłatę podatku w urzędzie skarbowym, zlicytować samochód, maszyny, nieruchomość dłużnika. A możliwości firm windykacyjnych są niewielkie i nie większe od możliwości wierzyciela. Z dłużnik nie musi otworzyć windykatorowi drzwi, nie musi z nim rozmawiać, wysłuchiwać straszenia prokuratorem i sądem. Wielokrotny dłużnik mający doświadczenie z firmami windykacyjnymi, raczej nie ulegnie kolejnej firmie windykacyjnej.

Chemia basenowa – dlaczego jej używanie jest tak ważne?

Redakcja
-
0
Chemia basenowa – dlaczego jej używanie jest tak ważne?

Nie ma nic wspanialszego niż relaks w przydomowy basenie podczas upalnych dni. Aby jednak odpoczynek ten był w pełni udany, konieczna jest właściwa pielęgnacja zbiornika. Jeżeli szukasz sprawdzonych sposobów na utrzymanie czystej wody, koniecznie przeczytaj nasz artykuł! Znajdziesz w nim zestawienie środków chemicznych, które mogą znacznie ułatwić dbanie o Twój basen.

Za co odpowiada chemia basenowa?

Woda w basenie ma tendencję do zanieczyszczania się. Wynika to w dużej mierze z faktu, że jest to woda stojąca. W związku z tym oddziałują na nią niekorzystne czynniki zewnętrzne, takie jak promieniowanie słoneczne czy wysoka temperatura. Baseny ogrodowe są także narażone na rozwój bakterii, mikroorganizmów oraz alg. Te z kolei są niebezpieczne dla Twojego zdrowia – mogą wywoływać podrażnienia, alergie, a nawet choroby.

Aby zapobiec tej sytuacji, musisz zadbać o właściwą filtrację. Przydatna będzie także dobrej jakości chemia basenowa. Może ona nie tylko pomóc w zwalczaniu zanieczyszczeń, lecz także zapobiegać ich powstawaniu. Właściwie dobrane preparaty uzdatniają wodę w basenie, dzięki czemu możesz z niej korzystać bez żadnych obaw. 

Chlor do basenu – jak go używać?

Ciężko sobie wyobrazić wizytę na pływalni bez charakterystycznego zapachu chloru. Jest on także potrzebny w basenach przydomowych. Dlaczego jego użycie jest tak ważne? Otóż jest środek przeznaczony do dezynfekcji wody. W skuteczny sposób usuwa wszelkie grzyby, bakterie, a także wirusy i zanieczyszczenia organiczne. To właśnie za jego sprawą woda w basenie może być krystalicznie czysta.

Tabletki z chlorem znaleźć możesz w asortymencie sklepu Chemia- Łódź. Ich użycie nie jest skomplikowane – wystarczy wrzucić je do wody. Jeżeli nie chcesz umieszczać jej bezpośrednio w basenie, gdyż boisz się odbarwienia jego ścianek, sklep oferuje także zakup dozownika do tabletek. W ten sposób chlor będzie stopniowo uwalniany do zbiornika.

Środki przeciw glonom – czy są potrzebne?

Ten rodzaj środków, podobnie jak chlor, zwalcza różnego rodzaju wirusy i bakterie. Jednak stosuje się je głównie w celu eliminacji glonów, zwanych też algami. Są to organizmy, które potrafią rozmnożyć się w zaledwie kilka godzin! Wówczas w wodzie widoczne są zanieczyszczenia, a na dnie i ścianach basenu zbiera się śliska warstwa osadu. Gdy glony już się pojawią, chlorowanie basenu może nie być wystarczające.

Wówczas jednym rozwiązaniem jest zastosowanie środków przeznaczonych do zwalczania glonów. Mogą być stosowane samodzielnie lub wraz z innymi rodzajami chemii basenowej. Preparaty te nie zmieniają koloru wody, ani nie wpływają na zmianę jej zapachu. Możesz więc stosować je bez większych obaw.

Czy warto zamontować kominek w domu?

Redakcja
-
0
Czy warto zamontować kominek w domu?

Dla wielu osób kominek pozostaje ciągle w sferze marzeń. Niepowtarzalny klimat, który oferuje nam palenisko wydaje się niektórym rzeczą nieosiągalną. Czy kominek to tylko urocze wieczory przy rozpalonym ogniu i prestiżowy wygląd naszego salonu? Co jeszcze może nam zapewnić posiadanie własnego wkładu kominkowego? Przy decyzji o kominku warto rozważyć ich zalety!

Continue

Szybkie randki – idealny sposób na znalezienie miłości dla zabieganych

Redakcja
-
0
Szybkie randki – idealny sposób na znalezienie miłości dla zabieganych

Życie w biegu i notoryczny brak czasu nie ułatwiają poznawania ludzi, zawierania przyjaźni, a tym bardziej tych bliższych relacji. Idealnym rozwiązaniem w takiej sytuacji są szybkie randki.

Czy brak czasu to powód do samotności?

Nastały czasy, gdy każdy gdzieś się spieszy, większość dnia zajmuje praca, a każda wolna chwila przecieka przez palce. Nie zawsze jest wystarczająco dużo wolnego czasu, by wystarczyło go na jakiekolwiek dodatkowe aktywności. Poznawanie nowych osób, czy stworzenie związku jest wtedy nie lada wyzwaniem. Mogłoby się wydawać, że ten problem dotyczy jedynie mieszkańców mniejszych miejscowości z bardziej ograniczonymi możliwościami poznawania ludzi – nic bardziej mylnego. Nawet mieszkając w większym mieście, często nie ma możliwości poznania kogoś wartościowego, lub najzwyczajniej w świecie nie ma czasu na zawieranie nowych znajomości. Zabiegana osoba może oczywiście szukać miłości w sieci, ale zazwyczaj bez spotkania twarzą w twarz, które weryfikuje każdą znajomość, nie może stwierdzić, czy ktoś, komu poświęca resztki swojego wolnego czasu, jest tego warty.

Na szczęście od dłuższego już czasu istnieje i staje się coraz bardziej popularny speed dating, czyli szybkie randki dla singli z dużych miast. To spotkania dla singli, dzięki którym możliwe jest poznanie w krótkim czasie wielu osób w różnych grupach wiekowych, często o podobnych zainteresowaniach i spojrzeniu na świat. Na jednym spotkaniu można poznać nawet kilkanaście osób przeciwnej płci. Imprezy dla singli to świetne rozwiązanie dla każdego, kto nie ma na co dzień czasu na umawianie się na klasyczne randki, a zależy mu na poznaniu drugiej połówki.

W większości dużych miast, takich jak Wrocław, Kraków, Warszawa, Katowice, Poznań czy Gdańsk jest możliwość zapisania się na takie wydarzenie. Organizatorem spotkań jest portal MiniRandki.pl.  Wystarczy wybrać miasto, zgłosić chęć udziału i wybrać się na imprezę. W czasie randek liczy się pierwsze wrażenie, po odbyciu krótkich rozmów i wymianie najistotniejszych informacji każdy singiel decyduje, z którym rozmówcą chciałby się ponownie spotkać. Jeśli ktoś okaże zainteresowanie którąkolwiek z poznanych osób i wyrazi chęć kontynuowania znajomości po randce, a druga strona to odwzajemni, organizator udostępnia obu stronom kontakt do wybranka.

W jaki sposób spotkania dla singli mogą pomóc w znalezieniu miłości?

Szybkie randki to nie tylko oszczędność czasu i możliwość poznania nowych ludzi w miłej atmosferze, ale także anonimowość i bezpieczeństwo w cenie jednego drinka w barze, oraz gwarancja, że wśród uczestników spotkania nie trafi się osoba natrętna lub w nieodpowiednim wieku, a w przypadku braku zainteresowania nie ma uczucia rozczarowania – przecież rozmowa trwała jedynie kilka minut. Speed dating daje możliwość trafienia w każdym momencie na wyjątkową osobą i poznania bratniej duszy, która może stać się przyjacielem lub idealnym partnerem, a nawet towarzyszem na całe życie. To jeden ze skuteczniejszych sposobów poznawania ludzi, a znajomość zawarta na krótkim spotkaniu może być kontynuowana po imprezie już na własnych zasadach. Potwierdzeniem i zachętą jest każda pozytywna opinia wystawiana przez uczestników spotkań dla singli.

Co ciekawe speed dating nie jest zjawiskiem nowym, istnieje już ponad 20 lat, a jego początki miały miejsce w Stanach Zjednoczonych. Więcej o jego historii i początkach możesz przeczytać w tym artykule na Wikipedii.

1...444546...106Strona 45 z 106