Brak odpowiedniej ilości elektrolitów może stanowić duże zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia każdego człowieka. Stąd tak wielki nacisk kładzie się na uzupełnianie cennych składników dla organizmu. O ilość elektrolitów powinny zadbać zwłaszcza osoby aktywne fizycznie.
Jaką funkcję pełnią elektrolity?
Główną rolą elektrolitów w organizmie jest poprawienie przepływu wody pomiędzy poszczególnymi komórkami człowieka. Dzięki sprawnie działającemu procesowi prawidłowo funkcjonują wszystkie układy żywej jednostki, w tym nerwowy oraz mięśniowy. Elektrolity wpływają na uregulowanie gospodarki energetycznej organizmu. Mają także znaczenie przy sortowaniu odpowiednich ilości płynów do poszczególnych części ciała człowieka.
Skutki niedoboru elektrolitów
Najgroźniejszym skutkiem niedoboru elektrolitów jest odwodnienie organizmu. Ono z kolei może doprowadzić do utraty przytomności i pogorszenia samopoczucia. Osoby silnie odwodnione potrzebują natychmiastowej hospitalizacji, gdyż potrzebne jest wówczas podłączenie do dożylnej kroplówki.
Niedobór elektrolitów może doprowadzić także do arytmii serca, zawrotów głowy, paraliżu, osłabienia siły mięśni, senności, drżenia mięśni, apatii, braku apetytu, obrzęku kończyn czy też uszkodzenia nerek. Stąd tak ważne jest monitorowanie reakcji organizmu, szczególnie u osób aktywnych fizycznie.
Uzupełnianie elektrolitów
Warto wiedzieć, jak uzupełniać elektrolity w organizmie, gdyż ich brak może spowodować znaczące szkody. Pierwszym krokiem jest zbilansowana codzienna dieta. Powinna obfitować w magnez, potas, wapń i sód. Znajdują się one w ziemniakach, świeżych owocach, mleku, pieczywie, rybach, płatkach owsianych czy w czekoladzie.
Należy również uzupełniać ilość płynów w organizmie, w zależności od jego potrzeb. Zdecydowanie stawia się na wodę mineralną, jednak napoje izotoniczne lub inne suplementy dostępne w aptece także są zalecane. Innym sposobem na uzupełnienie elektrolitów jest spożywanie dużej ilości witaminy C oraz picie soku pomidorowego.
Więcej na temat zdrowego trybu życia oraz prawidłowych ilości cennych składników odżywczych można znaleźć na orsalit.pl.
